躲在家不愿上学、意志消沉、过度敏感、容易暴怒……离高考还有16天的时间，很多考生都或多或少面临这样的心理压力。对此，心理专家称，考生自我觉察很重要，要善于自我调试。

从扬州市心理卫生协会了解到，扬城每年至少有5名考生因承受不住中高考压力而精神失常，考前焦虑已成考生心理常态。本报特别邀请心理专家支招，帮助考生、家长释放压力。www.chinaPP.com中国品牌网

高考就要来临，我们要怎么从容应付高考呢?高考考生要怎么释放压力呢?中国品牌网小编教您正确应对高考。

【如何释放压力】

孩子高考压力大，家长应多说“我理解”

压力表现

担心试题太难，自己考不好

王道荣说，“无论是中考还是高考，都是由考试院组织出题，再由专家按照一定比例设置试题的难易程度，有难有易是肯定的，也是很正常的。但是无论什么时候，考的内容还是中等难度以下的题目。”

正确应对：

踏实复习，一心一意做功课

针对考生的焦虑心理，王道荣说：“如果考生端正心态，实实在在地复习，考到和自己水平相符的分数是不难的。最重要的是要一心一意做事，不能分心。”

压力表现

一心想拿高分，心理状态不稳

王道荣介绍，当学习难度达到一定水平时，考试的时候就不能增强拿高分的动机了，反需降低。动机过强时，会出现呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张、手心出汗等生理反应，同时伴有自卑恐惧、心情烦躁、思维紊乱、容易发火等不良心理体验，从而造成效率降低，发挥失常。

正确应对：

相信能考上一所理想的高校

针对考生的此类心理问题，王道荣表示，的确，要成功首先要有一个良好的动机，“高考拿高分固然要动机，但把握好度更重要，现在大学扩招，相信自己能考上一所理想的高校。动机太高或者太低，都会影响到考试成绩。”

压力表现

考生情绪大变，易发脾气

由于心理压力的作用，很多考生反映自身会有一些情绪上的变化，如急躁上火、寝食难安、易发脾气、易起冲突等。王道荣说，“考生情绪上的这些变化是一种正常现象，其实就是应激反应，只要调控及时，是可以很快恢复常态的。但是如果久拖不治，严重者可能会影响身心健康。”

正确应对：

适当放松，严重者需心理治疗

那么，考生该如何调节自身情绪呢?王道荣说：“常用调控情绪的方法有放松、宣泄、升华等。最主要的就是让自己在学习上的压力能够缓解，但如果有严重的不良情绪，而且持续时间长，超过了两周，就要请心理专家咨询了。”

压力表现

家长也焦虑，使孩子感到压力

“所谓的支持系统，其实主要就是家庭方面的支持。”王道荣说，“面对高考，很多家长和孩子一样的焦虑，有的甚至比孩子还焦虑。这样怎么可能会让孩子没有压力?”

正确应对：

家长多说“我理解”等中性词

对于家长朋友应注意的问题，王道荣指出了两个方面：“首先，家长不能揪住孩子的失误大加批评和训斥。其次，家长也不要一直对孩子说‘加油’、‘拼命’这样的词语，最好用‘没关系’、‘我理解’这样中性的词语。”

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