黄豆中含有大量的蛋白质，多种氨基酸，脂肪含量虽高，但胆固醇勺，暖磷脂含量也比较高。吃黄豆能够，降低血脂，防止血管硬化，让头脑聪明，渐少女性更年期综合征，还能预防癌症，排骨中同样也含有蛋白质，钙质等营养物质，能够促进骨骼发育。

 食材准备排骨1斤，苦瓜半根，黄豆适量，胡萝卜，姜，盐，油适量。

方法步骤1、排骨斩成小块，冷水下锅，水沸后去血沫，捞出；

2、苦瓜去瓤，切成方块，胡萝卜去皮切块，老姜去皮拍扁；

3、黄豆浸泡3小时，锅中水烧开后放入排骨，黄豆，胡萝卜；

4、下入姜，煮沸后中小火煮半小时，放入苦瓜继续煲煮15分钟即可。

食材准备排骨适量，黄豆100克，海带250克，姜蒜，红枣，枸杞适量，盐，油适量。

方法步骤1、将黄豆提前泡发，海带也泡发洗净；

2、排骨洗净后焯烫，然后再洗沥干；

3、锅中少许油放入生姜，然后倒入排骨翻炒；

4、加入适量水，放入盐，枸杞，黄豆，大枣和蒜；

5、盖锅烧至至汤变色后加入海带，然后撇去浮沫，小火慢炖；

6、排骨炖烂之后加入少许盐揭开。