食材准备海藻适量，苦苣200克，花生米50克，香菜适量，花生米，蒜，红油，香油，生抽，盐，味精，糖，醋适量。

方法步骤1、海藻放入大碗中，加入清水浸泡20分钟；

2、苦苣清洗干净净水，加盐拌匀腌一会，花生米炒熟去皮，蒜剁碎待用；

3、海藻洗净后用开水汆烫后捞出挤干，放入腌好的苦苣中；

4、然后放入红油，香油，生抽，香醋，白糖，盐，味精，香菜，花生碎，蒜末拌匀即可。

小贴士苦苣用盐腌后会有水出现，要滤去水。

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食材准备海藻150克，白芝麻20克，香油，盐，糖，白醋，鸡粉适量。

方法步骤1、海藻浸泡洗净后挤干水，然后放入开水中焯烫一下；

2、烫好后捞出放入冰水中过凉，沥干后放入盆中；

3、加入适量盐，白糖和白醋拌匀；

4、再加入香油，鸡粉，白芝麻拌匀即可。

食材准备海藻适量，木耳少许，生抽，酱油，辣椒油。

方法步骤1、将海藻用开水泡开，木耳放入锅中煮几分钟；

2、然后海藻控水，木耳切丝放入盆中；

3、加入适量的辣椒油和生抽调味拌匀即可。