凉拌海带丝做法步骤

食材准备海带、蒜末、芝麻、花椒粒、八角、醋、调料油、盐、糖、辣椒末。

做法步骤1、鲜海带一块，洗干净。

2、在锅中放入清水，将海带放在锅中煮几分钟。

3、焯好的海带捞出来用凉水泡一会，然后沥干水卷成卷，切成细丝。

4、将适量的盐、麻辣油、熟芝麻油做成调味汁。

5、加蒜末、醋、调料油、盐、糖放在海带丝中拌匀即可，吃之前可以滴两滴香油。

小贴士1、海带富含多种维生素，营养价值很高，经常食用会增加人体对钙的吸收，而且有利于减肥。

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凉拌海带丝做法

食材准备干海带60克，胡萝卜20克，油、花椒、熟芝麻、姜、盐、红椒、葱、味极鲜、芝麻油、凉拌醋、糖。

做法步骤1、干海带用清水洗净表面的盐，用水泡发，中途要换几次水，泡好的海带丝起成寸段。

2、将切好的海淀丝，用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。

3、味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成调味汁。

4、胡萝卜洗净去皮切成丝。

5、将海带丝、胡萝卜丝、红椒丝放在一个干净的碗中。

6、锅烧热，加入花椒，葱姜丝炒出香味。

7、将炸好的油，趁热倒在菜中。

8、将调味汁放在菜中，拌匀，翻入熟芝麻即可。

小贴士1、海带中含有一定的砷，过多食用可引起酸性中毒，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水，浸泡24小时并勤换水。

2、脾胃虚寒的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食海带。