1、生脆耐嚼的食物

像胡萝卜、芹菜、坚果等生脆耐嚼的食物会促使口腔分泌唾液，而唾液能够中和由蛀牙细菌形成的酸性物质。另外，粘性的食物和甜食会滋生细菌，生成牙菌斑。一个成型的细菌可能会引发蛀牙。

2、牛奶和奶酪

牛奶和奶酪本身对你的牙齿健康是相当的有帮助的。他们不但能够提供让牙齿和骨骼变强壮的钙质，同时也提供能够预防蛀牙形成的酪蛋白。有益牙齿健康的食物。

3、大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻。

有些食物摄入后，能够直接抑制引起蛀牙，口臭，牙龈疾病的细菌的滋生。大蒜、苹果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的细菌粘附在牙齿上的成分。

4、水

适量的饮水能够使喉咙和嘴唇保持湿润，同时也不会让你感到口干。口干会导致口臭，严重者甚至会导致蛀牙。

5、乳酪

乳酪：是钙的良好来源之一,可以减少蛀牙,使牙齿更为坚固。

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