现在人在强大的生活压力和营养不足的情况下，出现秀发失去光泽，还频频出现掉发、白发危机。脱发原因多种多样,药物治疗很难起到较好疗效 ,但是科学合理的饮食却有助于防止脱发 ,还可以促进毛发生长。“哪些食物可以防止脱发”是大家都关心的问题。下面是我从北京国龙中医院收集的“哪些食物可以防止脱发”资料，希望是你所需要的。

哪些食物可以防止脱发：

1.含硫氨酸的食品：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，也是食疗脱发的核心成分。硫氨酸大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

2.含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3.含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

4.含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5.含丰富维生素B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

6.含脂肪酸的食物：如鱼类、海鲜类。

哪些食物不利于头发生长

1.含重度油脂的食物：如肥肉、油炸食品、快餐食品、膨化食品

2.口味过重的食物：如腌制食物、辣椒油、火锅

3.碳酸饮料：碳酸饮料含有碳酸，大量饮用加重肠胃负担。

4.甜食：巧克力、冰激凌等甜食会加重代谢负担，造成营养过剩，也不利于头发生长。

牢记哪些食物可以防止脱发的饮食原则，就可以缓解脱发，解除你频频出现掉发的烦恼。