选择卧室灯具亮度时，需综合考虑空间面积、功能需求和健康因素，以下是具体建议：

一、亮度与空间匹配

‌小卧室（10-15㎡）‌

主灯推荐15-20W LED灯(约1600流明)，色温2700-3000K暖光。

若需阅读照明，可搭配局部光源(如床头灯)，照度提升至150勒克斯。

‌中等卧室（15-20㎡）‌

主灯选择30W LED灯(2000流明)，或24W-36W可调光灯具，适应不同场景。

‌大卧室（20㎡以上）‌

需40-60W主灯(3000流明以上)，建议分区域照明，如床区用暖光，工作区用中性光。

二、功能与健康考量

‌睡眠需求‌：优先选择低色温(2700-3000K)暖光，避免蓝光干扰褪黑素分泌。

‌阅读/化妆‌：局部补充4000K中性光，照度达300勒克斯以上。

‌节能建议‌：LED灯具能效高，长期使用成本更低，可优先选择高流明系数(80-120lm/W)产品。

‌断电安全操作‌

关闭电源总闸，用电笔确认无电。

‌拆卸旧灯‌

轻撬灯罩边缘(方形灯可找倒扣掰开，嵌入式需向下拉)。

卸下固定螺丝，断开电线(拍照记录接线顺序)。

‌安装新灯‌

新灯底座对准天花板孔位，用螺丝固定。

按原顺序接线(火线L接白色，零线N接蓝色)，绝缘胶带包裹接头。

磁吸灯芯可直接吸附，调整位置后装回灯罩。

‌测试检查‌

通电测试亮度，确认无闪烁或异响。

轻晃灯具检查稳固性，避免松动。