通常情况下，芝麻糊可以适量天天饮用，但建议控制摄入量。

适量饮用芝麻糊有益健康，但需控制摄入量：

1. 芝麻糊富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁以及多种维生素，对人体有多种好处。

2. 芝麻糊热量较高，含有不少糖分，过量食用可能导致热量摄入过多，建议每天饮用适量的芝麻糊，特别是对于需要控制体重、血糖的人群，要适量调整摄入量。

3. 如果对芝麻过敏，则不建议食用芝麻糊。

芝麻糊是一种由芝麻加工而成的食品，富含多种营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁以及多种维生素。这些成分对人体有多种好处：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维护心血管健康;钙和铁分别对骨骼健康和预防贫血有积极作用。此外，芝麻中的抗氧化剂有助于减缓衰老和增强免疫力。

芝麻糊热量较高，含有不少糖分，过量食用可能导致热量摄入过多。因此，建议每天饮用适量的芝麻糊，特别是对于需要控制体重、血糖的人群，要适量调整摄入量。如果对芝麻过敏，则不建议食用芝麻糊。

冲泡芝麻糊的关键在于控制水温、粉水比例和搅拌技巧，以下是具体方法：

一、水温选择

‌最佳水温为80-90℃‌：开水能充分溶解芝麻糊粉，但温度过高(如沸腾水)易导致结块，建议稍冷却后再使用。部分方法提到60℃温水也可行，但需更充分搅拌。‌

‌避免冷水或温差过大‌：冷水无法溶解粉体，而直接浇沸水可能导致表面粉层瞬间结块。‌

二、冲泡步骤

‌容器准备‌：选择碗或杯子，优先使用玻璃容器便于观察搅拌状态。‌

‌分次混合‌：

‌先水后粉法‌：先倒入1/3杯热水，再缓慢加入芝麻糊粉，边倒边用勺子或筷子快速搅拌。‌

‌先粉后水法‌：将粉倒入干燥容器，分3次加水(首次1/4杯，二次半杯，最后加满)，每次加水后充分搅匀。‌

‌搅拌技巧‌：需持续画圈搅拌，发现结块可用勺背轻压碗壁碾碎。‌

三、防结块小技巧

‌凉开水预调法‌：先用少量凉开水将粉调成糊状，再加热水稀释，可彻底避免结块。

‌控制浓稠度‌：喜欢黏稠口感可减少水量(如200ml水配40g粉)，稀薄则增加水量。‌

四、注意事项

‌工具选择‌：建议使用宽口容器和金属勺，比窄口杯更易操作。‌

‌添加配料‌：可加入红糖、核桃粉等提升风味，但需在搅拌完成后添加。

‌总结‌：最可靠的方法是先用80℃左右热水打底，分次加入芝麻糊粉并持续搅拌，若追求极致顺滑可尝试凉开水预调法。