更新时间:2016-03-23 浏览量1324
营养价值1、茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素和A、B、C、D、E、P等多种维生素。
2、土豆中富含钙、镁、钾、锌、铁,所含的钾可预防脑血管破裂;所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、维生素B2、铁和磷含量也比苹果高得多。
3、辣椒营养丰富,尤其是Vc的含量很高,辣椒对口腔及胃肠有刺激作用,能增强肠胃蠕动,促进消化液分泌,改善食欲,增加消化酶的活性,从而具有促进食欲、改善消化功能的作用。
适宜人群1、血压、急慢性肾炎、肝炎、夜盲症、近视眼患者适宜。
2、脾胃虚寒者忌食,月经期间不宜进食。
3、茄子(绿皮):茄子不宜与黑鱼同食,会损伤肠胃。
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食材准备土豆2个,青椒2个,茄子1个,蒜瓣3个,酱油20克,糖2克,葱姜适量,香油、鸡精、盐、水淀粉适量。
做法步骤1、在不粘锅少加一点油到入去皮切块的土豆煎至两面微黄关火。
2、炒锅到油烧热倒入切块的茄子翻炒,把茄子炒至表皮起皱变软在爆香葱姜蒜,倒入土豆继续翻炒片刻。
3、加入酱油,盐,糖继续翻炒,加入少许清水翻炒入味,汤汁快干加入青椒块,淋入适量的水淀粉,再加入少量的鸡精淋入香油翻炒均匀关火即可。
小贴士1、茄子要炒至变皮起皱变软,才好吃。
2、加入土豆后可加少许清水烧至片刻让食材更加入味。
3、土豆煎至最好用不粘锅,可减少粘锅现象而且会更省油。