身体如果堆积了毒素，人就容易生病，而且还会使肌肤变得暗淡无光。下面就给大家介绍一些冬季可以排毒的食物。

一、山药，由于山药是合成雌激素的基础物质，所以对于压力较大的女性来说，是很好的健身养生类食物。且山药中还含有可溶性纤维，可以控制饮食，改善消化系统。

二、多吃纤维素食物，常见的纤维素食物有糙米、水果、蔬菜等。纤维素具有解毒功效，多吃可以消除体内堆积的毒性物质。

三、常喝绿豆汤，绿豆汤是排毒养颜佳品，可以降低体内胆固醇含量，还可以护肝、防治过敏，绿豆含有丰富蛋白质、维生素B族和氧化镁等，常喝有助排出体内毒素。

四、经常喝水，每天保证2000毫升水，可以通过尿液排出毒素。

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