更新时间：2014-10-27 浏览量1170
到了秋季容，就容易惹上秋燥，抵抗力低下还容易惹上伤风感冒，到底秋季养生吃什么才能有助身体健康呢?今天小编就来给大家推荐各种颜色的养生食物，任你选择。
【绿色】代表食物：菠菜、甘蓝、豆芽这些绿色食物都含有丰富的抗氧化剂——叶黄素，可以降低因为年龄增长的问题而带来的变性黄斑。另外，菠菜、甘蓝有着丰富的钙、铁、维生素还有叶酸，很多育龄妇女在秋季养生都要吃这些食物，避免婴儿出生后出现脊柱缺陷。
【红色】代表食物：番茄、西瓜、石榴它们都有着相同的营养物质，就是番茄红素。红色食物有着增进人们食欲的作用，同时还能给人以活力的感觉。这些红色食物具有强烈的抗氧化效果，无论是延缓细胞的衰老，还是控制肿瘤的进程，起到抗癌防癌的作用。
【橙黄色】代表食物：木瓜、橘子、柠檬橙黄色也能起到刺激食欲的作用，并且带有快乐，舒适的元素。像木瓜、橘子、柠檬等这些水果都含有非常丰富的维生素，起到了增强免疫功能的作用，能够帮助身体对抗外来入侵的毒素，是一种完美的解毒剂。
【紫色】代表食物：紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱紫色的都富含抗氧化营养物质——花青素。花青素可以保护皮肤免受阳光的伤害，同时还能降低人们发生中风的风险，对于增强记忆力和改善心血管系统的功能都有着很好的疗效。另外，多吃紫色的食物还能降低胆固醇水平，帮助降血脂血糖。
【白色】代表食物：蘑菇、生姜、香蕉白色食物可以有效地增强人体免疫力，对抗病毒和有着抗癌化合物，如蘑菇，可以保持机体免疫系统顺利运行;生姜则恩能够够帮助肠胃促进效果;香蕉有丰富的钾，有利于心脏和肾脏。同时还富含纤维和维生素、叶酸等物质。
【黑色】代表食物：紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳这些黑色的食物天然而且含有害成分极少，同时它们含有的而营养成分十分丰富和齐全。经常食用可以明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生。黑色食物各有各的看家本领，防病本事一流，如黑木耳可以防治尿路结石，乌骨鸡可以调理女性月经等。
来源中国品牌网