女人有一副靓丽的外表往往更容易吸引他人的关注，不过仅有靓丽的外表还不够，女人的美丽还体现在面对生活的态度上，良好的生活习惯往往能代表一个女人的生活状态是否积极向上，女人不仅要长得漂亮，还要活得漂亮。

口腔健康的女人，生活态度也不会差。而口腔健康的关键，就是牙龈，牙龈是牙齿的保护伞，牙龈健康，可以更好的为牙齿提供温床。随着年龄的增长，牙龈或多或少的会出现一些损伤，那么，应该如何保护好自己的牙龈，做一个美丽自信的女人呢?

一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生

大部分人刷牙的时间都不足一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时间花在化妆打扮上，下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌，导致牙龈收到损害。

细齿洁建议：刷牙时间要达到3分钟，每天至少2次，而且为了达到最好的牙龈护理，每3个月换一次牙刷。

二、运动可能会对牙龈健康产生影响

现在很多女生意识到要经常运动，以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道，运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水，还会限制唾液的杀菌功能，这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。

细齿洁建议：在运动时注意补充适量的水分。

三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果

由于缺乏专业的认知，很多朋友选择牙膏时都没有针对性，而是惯性选择某一款牙膏，或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上，选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验，每天坚持刷牙，但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故

细齿洁建议：都市白领人群应选择对牙龈呵护效果较好的牙膏，例如细齿洁专业牙龈护理牙膏，针对牙龈问题根源，击退99%牙龈菌巢，有效缓解牙龈出血和红肿问题，呵护牙龈健康。

四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

由于工作繁忙的原因，很多白领吃饭时很迅速，食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收，同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进血液循环，同时相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周组织的健康。

细齿洁建议：吃饭时应细嚼慢咽，还要改掉单侧咀嚼的不良习惯。

五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不彻底，就可能引发多种口腔疾病。据统计，我国大城市的刷牙率已超过99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如对牙龈沟、牙缝等位置清洁不彻底，还是会在口腔内遗漏大量细菌。

细齿洁建议：建议选择贝式刷牙法，牙刷的刷毛和牙齿呈大约45度角，在一到两颗牙齿的范围轻轻左右震颤5～10次，震动的范围不超过一颗牙的宽度，然后刷上牙向下卷动两次，刷下牙向上卷动两次。依次刷完口内所有的牙齿的外面、内面及槽牙的咀嚼面。值得注意的是，一款优质的牙刷，可以帮助我们更好的清扫牙龈沟、牙缝等不容易刷到的位置，例如细齿洁超极细毛牙刷，可以更加深入的清洁牙龈。

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