1.切勿长期待在空调房里

很多上班族一到公司就打开空调，充分享受冷风带来的畅快感受，身体是凉爽了，可嗓子却遭了罪。空调房空气不流通，细菌也就容易滋生，造成感冒、咽喉发炎等。另外，嗓子长期遭受冷气的刺激，也容易感到咽部不适。

因此最好选择电扇消热，如果天气实在炎热，也要注意适时开窗通风，不能长期待在封闭的空调房里。

2.多饮水、多食蔬菜水果

换季时天气炎热干燥，出汗又多，如果不进行大量补水的话，身体可就要被榨干了。因此，平时要非常注意水分的补充，不要等到口渴的时候才想起喝水。如果是不喜欢喝水的人群，可以选择多吃一些富含水分的水果，如西瓜、桃子就是不错的选择。西瓜还有利尿的功效，清热去火的效果很好。

3.护嗓小妙招

立秋后温度较高，口腔杀菌工作很重要。可以在晨起刷牙时使用淡盐水漱口，能够对口腔起到一定的杀菌消炎作用，口腔健康，才能保证咽喉的健康。

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