更新时间：2014-08-19 浏览量1470
随着我们的生活和工作越来越快节奏，越来越繁忙，我们就越容易忽视自己身体的健康，使得我们的免疫力下降。免疫力下降会使得我们产生许多的健康问题，最后又反过来影响我们的工作和生活。下面，让我们一起来看看会降低我们免疫力的生活习惯!
1.肉吃太多
很多人无肉不欢，但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多，会令“IGF-1激素”分泌过盛，反而会加快人体老化，使免疫力下降、专家建议，每天摄取的热量中，肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%，甚至可降低到5%，同时应多吃蔬菜和豆制品。
2、“好”脂肪摄取不足
医学博士建议，现代人脂肪摄取不够均衡，“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)摄取多，而“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)摄取少、建议避开加工食品，多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果，以及洋葱、西红柿等蔬菜，它们都富含健康的不饱和脂肪。
3、睡眠不足
总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足，免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌、成年人每晚要睡够7~8个小时，培养早睡早起的好习惯。
4.爱吃快餐
香喷喷的快餐让人胃口大开，但其中的一些成分，如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能，长此以往会削弱免疫力、专家表示，应多吃全麦类食品，其含有大量可增强免疫功能的食物纤维。
5、家里环境差
脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能，从而诱发各种炎症、因此，应经常开窗保持空气流通，并且要做到室内禁烟、营养师建议，有条件的家庭可以买一台空气净化器。
6、独居
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损、心理学家建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强、
来源中国品牌网www.chinapp.com转载请注明出处