1)高跟鞋不宜每天穿。需要长时间行走的女性，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝及强化运动，并做一些脚部松弛运动，帮助筋腱舒展。

2)平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

3)平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。

4)穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。练习时随时注意上半身在跨出步伐时，重心是不是维持在两腿的中间。让高高的细鞋跟着地所产生的那种特有的声音，节奏明快、悦耳动听，成为美女到来时的一个必要的组成部分，连自己欣赏起来都是种享受。

5)平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

6)穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到压。

7)穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。

8)如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适。

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