注意避暑从事室外活动最好选择早晚较凉时分尽量避免中午。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水;可多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

注意饮食卫生不宜吃太热气的东西，如煎炸、油腻食品;冰冷的东西也尽量少吃，尤其是冷饮。夏季人体内较热，吃入过凉食物，寒热相激，肠胃较弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

注意休息时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

注意饮食清淡营养要保持蛋白量充足，多吃鸡鸭鸽子肉、豆腐等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。

同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤;多喝绿豆、红豆糖水，糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的东西不宜多吃，像狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西在秋冬后吃更适宜，以免引发一些病症。

大暑季节，人们饮食存在一些误区喜食太凉的食物。其实，天气虽然炎热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。

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