更新时间：2014-07-02 浏览量1851
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。那么我们应该如何减点内脏脂肪呢，下面就跟小编一起来看看吧。
很多嘴上喊着要减肥的女生，其实都只是外形看上去有点胖，但是有很多女生看上去其实不是那么胖，但体重反而会更重一些，这就是所谓的隐形胖子。
我们不能只靠一个人的外表去判定一个人脂肪是否过多，有时候内脏的脂肪含量也有可能会很高。
所谓的脂肪肝，不只是脂肪包围着内脏那么简单，它是每一个细胞都会有脂肪出现，如果细胞脂肪含量越高，肝的活跃度会变低，越来越多的时候，甚至会停止不动，这时候就可能出现肝硬化，更严重的是肝癌。
现代人常常只是判定一个人外形的胖瘦，觉得自己很瘦，就认为自己不可能得这种病。很多人看起来很瘦，但也有可能会有高血压、心脏病这类疾病。很多女孩都认为减肥就是要把看到的肉减掉，但其实有时候恰恰是内脏的脂肪成为了最要命的部分。
内脏脂肪虽然容易囤积体内，但只要运动，还是会把它消耗掉，而皮下脂肪则否，虽说它不易形成，可是一旦囤积就比较不易消除。解自己的肥胖类型，是制订运动
减肥计划、达到最佳减肥效果的先决条件。因为，按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。苹果型肥胖的人脂肪主要堆积在腹部，其突出表现就是“大肚子”，中年男性的肥胖主要是这种类型。而梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是生产后的女性容易产生。
苹果型肥胖的人，其肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。针对他们，首要的是加强运动锻炼。长时间持续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适合。每次运动时间不低于1小时，要注意保证运动没有间断，这样才能有效地消耗堆积在腹部的脂肪。同时，运动方式及运动强度也很有讲究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有急促喘气、心跳加快、微微出汗，运动过后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适合的运动。
经过小编的介绍大家应该清楚如何减点内脏脂肪了吧。
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