更新时间:2014-01-14 浏览量1029
游泳是全民性的运动,无论是夏天还是冬天游泳都是一种非常好的健身运动。但对于不会游泳的人或者是初学者来说游泳就是一种折磨。很多人想学游泳却不得其法,怎么学游泳快?自由泳该怎么学?下面,小编就来为大家介绍自由泳的学习方法吧!www.chinapp.com中国品牌网
自游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯乾的作用也不能忽视。
躯乾应保持一定的紧张度,腰部如果松软,整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量,减少阻力,提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。
②入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随著身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后,旋转手臂向内、上、后方划水,保持高肘屈臂的划水姿势。
③手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。
④出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动作。
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