睡眠是每个人正常的生理需要，失眠就是健康最大的杀手，睡眠不足会影响到生长发育恢复体力等各个方面。那么，失眠了要怎么办?失眠要如何调理?下面中国品牌网小编为你介绍失眠要吃食物什么调理。www.chinapp.com中国品牌网

1、大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。先用水煎煮茯神，滤渣取汁。用剩下的药汁和大枣、粟米一同熬煮成粥。每天早晚各吃一次。

这道药粥具有健脾养心、安神益智的作用。

2、甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、内心抑郁的人都可以经常喝这道汤。

3、葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开去核，与葱白一起放入锅，加适量清水煮沸，15~20分钟后取汤液。每天晚上喝一次，喝的时候要热一下。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

4、桑葚百合汤

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后，洗净沥干备用。鲜百合洗净后浸泡在清水中。将锅中水烧开，放入鲜桑葚和鲜百合。熬煮20分钟后喝汤。每天喝一次即可。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者不适用。

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