一到冬天吃火锅就开始盛行起来，很多妹妹吃了怕长胖，不吃又忍不住。别担心。小编笑笑告诉你如何快速甩掉肚子上的赘肉。那就是加强腰部锻炼，使腰腹得到适当的活动。小编笑笑教你八招成功甩掉水桶腰。www.chinapp.com中国品牌网

1：做仰卧起坐

仰卧起坐是一个老掉牙的瘦腰方法了，但是这个方法真的非常有效，试试每天做10到15分钟的仰卧起坐，那可会令你到短时间内得到你先想要的效果哦，注意在做仰卧起坐的时候一定要把手放在耳朵边上，这样可以防止拉伤脖子和后背。

2：做仰卧起坐并扭动身体

当你坚持做了一段时间仰卧起坐的时候，你会发现仰卧起坐其实并不难，所以你不要放弃继续坚持做这项运动，也可以在你仰卧起坐的时候扭动一下身体，例如起身时用右肘碰左膝，平躺，起身换另一边，重复此动作。

3：空中踩自行车运动

空中踩自行车也是属于仰卧起坐，性质是一样的，这个需要平躺在床上，双手抱头，然后左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起，换另一边，令左手肘靠近右膝盖，交替进行此动作。

4：跳舞瘦腰运动

跳舞也是一种有效的减肥运动，一些强烈节奏的舞蹈能让你在一小时内燃烧掉400卡的脂肪，如果你想针对腰部来跳舞的话，小编推荐您选择标准舞和肚皮舞哦，很见效呢!

5：多做瑜伽瘦腰

不少女性朋友都喜欢瑜伽，瑜伽不但能平复心情，其实还能帮助减肥，平时当你全身心都沐浴在瑜伽当中时，这就是对腹部最好的一种减肥运动，因为在做瑜伽的同时也会用腹部做呼吸运动，坚持下来你就能轻松拥有一个平坦的小腹啦!

6：站立扭动腰部

这个平时只要你站着，或者你有空闲时间的时候，无论你在哪里都是可以做的，有时间的可以每天坚持左右扭动腰部100下，类似肚皮舞的扭腰动作，只要坚持，保证是有效!

7：经常转呼啦圈

似乎转呼啦圈已经被埋没了，但是你千万莫小看了转呼啦圈这项运动，在你每天看电视的时候不要忘了摇个一头半小时呼啦圈，保证你能修炼成纤纤细腰哦。

8：没事多做瘦腰操

网上流传着很多瘦腰操，如果你说这些瘦腰操没效的话，那小编只能告诉你，那只是你没有坚持摆了，只要每天坚持按照网上教的瘦腰操去做的话，一定是有效果的哦，而且瘦腰操有很多种，做起来不会觉得腻。

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