老人登山应该注意什么

老人登山应该注意什么

更新时间:2013-11-29 浏览量983

  现在很多年轻人孝敬老人的方式不再是送礼,而是陪着老人一起去登山。可是由于老人上了年纪比较容易出意外,这时候该做好什么措施呢?下...
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老人登山应该注意什么

 

现在很多年轻人孝敬老人的方式不再是送礼,而是陪着老人一起去登山。可是由于老人上了年纪比较容易出意外,这时候该做好什么措施呢?下面就和小编一起来了解一下老人登山要注意什么!www.chinapp.com中国品牌网

1、知己知彼:老年人应对自己的身体状况有一个较清晰的认识,体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。爬山时应根据自己的体力和山的高度,爬到哪里就算哪里,切忌竞争。累了停下来喘口气,渴了喝口水,快慢有度,持之以恒。

2、充分准备:开始爬山锻炼时,要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

3、补充水分:爬山前哪怕不渴也要喝一杯水,可以稀释血液,减轻运动时的缺水程度。爬山时喝水最好多次少饮,一次进水太多会增加心血管负担,有条件的可选择含有适量糖分及电解质的饮料,可以尽快减轻疲劳感,恢复体力。

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