现在正值季节交替，加之气候干燥，人们的消化系统通常会不适应。随着天气逐渐转冷，人们一些常见疾病也到了高发时期。秋季如何养生是大家关注的重点。本期小编就给大家提供一些秋季养生小窍门。

秋天肺气当令，养生保健的着眼点在清润养肺。秋季如何养生?应如何天人合一地来养护肺和养精蓄锐?专家指出，在饮食方面要减辛增酸”，可以多吃酸味的水果和蔬菜防止肺气太过而伤肝脏。初秋时节，喝些热药膳可健脾胃补中气。秋季饮食养生保健方面首先最需要注意的一点是不可马上大补，不妨先让脾胃充分休息一段时日，更不可大鱼大肉、一派荤腥腻脾。“可先健健脾和和胃，为冬季正式进补打个基础，这叫‘冬季进补秋奠底’。”比如多吃点胡萝卜、淮山、莲子、扁豆、芡实等，甚至可以适当泡些大麦茶、谷芽、山楂，让肠胃通畅，而后再视体质进补。其次是要“减辛增酸”。中医认为金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能。因此，所谓“少辛”，就要少吃辛味的食物，乃因肺属金，肺气盛于秋。少吃辛味是要防止金气太盛、肺气太过，少吃一些辛味的葱、姜、蒜等，因为这些食物容易上火和失眠。而秋天要适当增加酸性食物，多吃酸味的水果和蔬菜。如水果中的酸甜者，酸主收入肺，符合秋天阳气收藏趋势，这也是“顺天应道”，这样就能增加肝脏的功能，以防肺气太过而伤肝脏，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂、橙汁、苹果醋等食物乃辛酸兼备者。此外，秋天不能吃太甜的食物，因为甜易甘腻碍脾，阻碍脾胃消化功能，为秋冬进补设置障碍，最宜选择的是甜中带酸者，中医叫“酸甘化阴”。再次要防止“秋瓜坏肚”，在夏天，西瓜是消暑佳品，西瓜是天生的“白虎汤”，但是当立秋后，不论是西瓜还是香瓜都不能恣意多食了，否则会损伤脾胃的阳气，所以秋冬季节不宜进食夏季盛产的水果尤其是西瓜。此外，中医养生还提倡在秋天每天早晨吃粥，“喝粥有益于健康，尤其是初秋时节，脾胃内虚，抵抗力下降，喝些热药膳于身体很有好处。”因为粥的主料是粳米或糯米，两者均有极好的健脾胃补中气的功能。粥饭实为世间第一补品。

秋季养生需进补，但也不能盲目进补，多关注秋季如何养生，让自己和家人都能有个健康的身体。