到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌，而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。那秋季如何减肥呢？这是很多人都想知道的。

   秋季如何减肥，有以下几种方法：

   1、制定适合自己的锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。 

  2、少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

  3、多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的秋天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，秋天，在锻炼之前，至少喝两杯水。

  4、减肥产品：有些mm光靠运动，少食这些方法减肥效果不明显，有时候也坚持不下去，这样你可以配合一些减肥产品，再加上适量运动，少吃多餐，相信减肥效果会非常好！我就是平时很少动的人，我吃了是香格儿，就稍微比平时吃的少一点了，都还瘦了不少，香格儿真的不错。 

  5、、养成喝茶的好习惯。伴着和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶对于想要减肥的美眉来说，可是一个相当好的习惯，茶类都有助减肥效果。特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容哦！

  6、激发自己：秋天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件很痛苦的事情。秋天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相经，虚荣是一种更大的刺激。所以，秋季你可以多照照镜子，强调自己看不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

  以上教你秋季如何减肥你做到了，你就是健美先锋。