秋季气候干燥，胃口也会慢慢增加，秋季如何减肥于是又成为了大家热议的话题，怎么瘦身才能达到最好的减肥效果呢?秋季天气渐渐转凉，人体的舒适感增强、胃口增大、睡眠增多，脂肪又开始积累。尤其对一些肥胖者而言，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，减肥最好从秋天开始。

每当秋天来临时，人们的食欲也日渐旺盛起来，仿佛又到了脂肪堆积生长的季节，这可是减肥人最头痛的事。其实，要想减肥控制住体重并不困难，只要大家避开一些引起发胖的陷阱，秋季如何减肥就不是难题。

一、睡觉之前别加餐：很多人一到秋天，吃食物的欲望就特别强烈，尤其是在无所事事的夜间，零食的诱惑就会让减肥的人失去抵抗力。此时，如果实在控制不住的话，可以选择一些低热量、易消化、还能补充能量的食物，比如稀饭、汤面等最适宜。避免吃不易消化的油炸、炖煮、烤制食品，因为吃得太油腻，会让减肥的人第二天站在秤上后悔不已。如果你的意志力尚未完全被欲望而打败，你可以选择食用一些低脂肪、低热量的食品，比如牛奶、水果、魔芋果冻等食物，因为这些食物不仅能平复心情，还能美容养颜，一举两得。

二、不用奶茶代水喝：人们在炎热的夏天，身体当中的水分会随着汗液流失很多，就算白开水平淡无奇也不会觉得无味。可到秋天就不一样了，汗液出的少，因此就不愿意多喝白开水了，反而是香浓的奶茶、可可更诱人。过一段时间，你就会发现自己的身体比以前胖了很多，其实这都是奶茶、可可惹的祸。如果你觉得喝白开水无味，可以在白开水中加一点柠檬，再加少许的蜂蜜，白开水就会变得酸甜可口，也会让你重拾喝水的欲望。柠檬的热量很低，加入水中稀释后，热量几乎等于零，饮用此水不会担心身体发胖，而且柠檬蜂蜜水的功效还很多哦!另外，你还可以选择花草茶、绿茶、杜仲茶等冲泡后代替水喝，这些茶中的天然香气是可可和奶茶无法替代的。

三、适当增加运动量：一定要养成坚持锻炼的良好的生活习惯，锻炼身体的时间不能越来越少，每星期最好抽出4天来锻炼身体，每天的运动量只需20-30分钟，这样就可以提高你身体新陈代谢的能力，如果能够坚持下来，就不用担心身体会发胖了。

很多网站及名人都会教你很多减肥小妙招，但是很多MM可能没时间去做，或者是坚持不下来，那么从避开发胖的因素开始减肥就开始成为大家另一个减肥途径，秋季如何减肥不是难题，只要保持健康的饮食习惯和方式，就能一定程度的控制住自己的体重，达到减肥的目的啦!