秋季如何减肥有效果
更新时间：2013-09-16
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爱美之心，人人有之，美是赏心悦目的东西，美也是自信的源动力，女孩哪个不爱呢？现在秋天来到了，经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下
秋季如何减肥有效果
爱美之心，人人有之，美是赏心悦目的东西，美也是自信的源动力，女孩哪个不爱呢？现在秋天来到了，经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态，这就很容易造成秋日虚胖的情况。美女们，秋季如何减肥呢？
秋季如何减肥有效果呢？
1，在喝的方面秋季如何减肥呢？喝茶解疲劳、抗菌等作用。同时茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力，能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，还对预防龋齿有很大好处， 喝茶对燃烧脂肪还有很大的帮助而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明
2，在吃的方面秋天如何减肥呢，重要的是要控制住自己的嘴，只要控制热量的摄取，就可以保证体重不上升了。控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3，在运动方秋季如何减肥呢？立秋之后，天气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变，天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。舒爽的秋季到来，做点小运动最适合不过了。瑜伽减肥4招，跟秋膘saybyebye！初秋瑜伽减肥图片来源：图为媒初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
想秋季如何减肥，只要你能做到以上几点，原来减肥如的简单！