三十岁女人怎么保养

女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出

现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们

工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。这时候

三十岁女人怎么保养成了这个年龄段的人群面临的主要问题。下面是专家给出的几点建议：

一、坚持科学合理膳食：

1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;

3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;

二、预防身体发福：

人到中年特别是女性极易发福，三十岁女人怎么保养身材呢，为您建议：

1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼;

2.坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食方式，避免晚间摄入过多营养和脂肪，造成营养过剩和脂肪囤积;

而晚间肠胃负担过重，对于睡眠也有非常不利的影响。