夏天是皮肤最容易变差的季节，容易缺少水分、多油、长斑等，尤其是容易受到太阳的暴晒，所以保养皮肤是刻不容缓的事情。那么夏天吃什么保养皮肤呢?夏天我们要怎么呵护我们的肌肤呢?想拥有美白水嫩肌肤可以多吃这些食物美容又养颜。www.Chinapp.Com中国品牌网

水果篇

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、西红柿

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。番茄含有胡萝卜素、维生素A、C和抗氧化剂番茄红素，如果夏季多吃番茄，可以美容护肤和去雀斑，据说，番茄比防晒霜还好用呢!

5、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、黄瓜

黄瓜对于排毒养颜的效果非常好：含有丰富的维生素C和黄瓜酸，这些元素能促进人体的新陈代谢，对排毒养颜的效果非常好，而且夏季多吃黄瓜还可以美白肌肤和抑制黑色素的形成。

蔬菜篇

多吃凉性的蔬菜!

夏天咱们的身体之所出现以上的各种症状，最最主要的因素就是暑湿之毒!它可以很容易入侵到皮肤的毛孔里面，造成出汗多、气血虚、脾胃失衡、造成消化系统受损。多吃一些凉性的蔬菜就是这些症状的克星!夏天多吃凉性的蔬菜对皮肤好、生津止渴、解暑、排毒养颜等等。小编最推荐的是苦瓜、西瓜、芹菜、芦笋、番茄、茄子。这些是凉性的蔬菜中效果最好的美容养生保健品!

多吃苦味的蔬菜

夏天，咱们最需要的就是清热解毒，美容养颜。而苦味的食物正好可以帮咱们完美的解决掉这个问题!因为苦的味道属于没有毒的寒性，具有清热、除去暑湿之毒，快速缓解身体的疲劳。小编最推荐的就是苦瓜，美眉们可以拿来煎水代茶饮用。要知道苦瓜排毒的效果是很好的。如果每周都能做苦瓜炒鸡蛋来吃，对皮肤很好哦!

多吃瓜类的蔬菜

营养学家研究发现：夏天身体的水分比其他季节至少要快6倍以上!咱们的身体一旦缺水，就会出现皮肤干燥、脱皮、头昏、浑身乏力等现象。这个时候光靠纯净水、矿泉水、饮料是无法从根源上解决问题的!只有蔬果中天然、营养、生物活性的水分才能很好的解决这个问题。小编最推荐的就是冬瓜、黄瓜、西瓜、金瓜，这些吃了还可以美容养颜哦!

(2)为了更好使皮肤保持清新，每周可施用一次按摩洁面霜。

(3)定期做中药面膜。中药面膜营养丰富，保湿护肤效果好，且具有独特功能，可根据皮肤特性选择使用，有色斑的人选用有祛斑功能的中药面膜;有青春痘的选用祛痘中药面膜;皱纹增多了，选用抗皱面膜;若皮肤粗糙，选用具有细嫩皮肤的细嫩中药面膜;若皮肤晒黑了，最好选用有晒后修复作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。

(4)多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣之品。

(5)夏季化妆时间不宜过长，化妆3到6小时后应及时卸妆。

(6)夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外，当面部出汗较多时，可以用粉饼吸去汗水。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净，以利于晚间皮肤的呼吸。

(7)防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。晚上最好用一些晒后修复面膜。

(8)空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露，否则皮肤往往因失水而松驰起皱。

多吃杀菌的蔬菜

一年四季中，夏天是细菌生长最快的季节。所以咱们需要吃杀菌的食物。对咱们的预防疾病的可是很有用的。小编最推荐的就是大蒜、韭菜、大葱、香葱。它们都是一等一的杀菌高手!小编的建议是：最好能吃一些胶原蛋白或者排毒养颜胶囊，这两样都是夏天必不可缺少的保健品哦!好啦，今天的分享就先到这里了哦。咱们明天再见!

多吃凉性的蔬菜

夏天咱们的身体之所出现以上的各种症状，最最主要的因素就是暑湿之毒!它可以很容易入侵到皮肤的毛孔里面，造成出汗多、气血虚、脾胃失衡、造成消化系统受损。多吃一些凉性的蔬菜就是这些症状的克星!夏天多吃凉性的蔬菜对皮肤好、生津止渴、解暑、排毒养颜等等。小编最推荐的是苦瓜、西瓜、芹菜、芦笋、番茄、茄子。这些是凉性的蔬菜中效果最好的美容养生保健品!

如果夏天出现食欲不振的美眉，可以多吃一些凉拌的蔬菜。现代的营养学家研究指出：蔬菜的中一些咱们必要的元素一旦加热到58度，它的元素性质就会发生变化，原来的排毒养颜功效也会消失。所以生吃蔬菜是最好的方法!另外，蔬菜中还有一种最重要的物质：干扰素诱生剂!它可以帮咱们提高免疫力、对抗病毒的感染。然而不幸的是，炒菜之后这种物质也消失了。所以小编的建议是：对于那些能生吃的蔬菜，生吃就可以了!

注意事项

多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因为那时是皮肤新陈代谢的时候，生活有规律，少吃刺激性的食物。还有用完电脑之后要洗脸，不然易起小痘痘的。

(1)每天需进行2到3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂，洗面后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。

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