1合理炊事，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季秋高气爽、景象形象枯燥，秋燥之气易伤肺。是以，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新奇蔬菜生果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食物，如广柑、山楂等。得当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食品;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以或许粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，中途夭折，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，省得伤及肠胃。别的，要特别重视饮食干净卫生，卵翼脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，省得激起肠炎、痢疾等疾病。www.chinAPp.com中国品牌网

2积极插手体育锤炼，强身健体

秋季秋高气爽，户外举动的黄金季候。此时令老年人必须加强体育锤炼，秋季保健中最积极的方式。秋季要早睡早起，晨起后要积极插手行为健身锤炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季景象形象枯燥，早、晚温差较大，一些细菌、病毒滋长与传播的晦气前提，随着枯燥的尘土，一些细菌、病毒在氛围中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传布，慢性支气管炎和哮喘病的高发季节，是以，老年人在插手体育锤炼的同时要加强保暖，做好防止任务。

3贯穿连接灰心情感，静养心神

秋季万物幼稚是收成的美好季节;但秋天也是万物慢慢干枯、呈现败落气象的季候。此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，是以，要重视调养情智，学会调适自己，要贯穿连接灰心情感，贯穿连接心里的安好，得当迟误夜间睡眠时候;可经常和他人、家人交心，或到公园溜达，得当看看片子、电视，或养花、钓鱼，这些都不利于修身养性，陶冶情操。

4衣装适宜，谨防着凉

秋季气温慢慢降低，早、晚温差较大;此季节，老年人既要重视防寒保暖，又不能过早、过多增加衣物;此时令只要不是过于严寒，就要尽量让机体贯穿连接于凉爽状态，让身段得以锤炼，使其具有防止风寒的才能。但是金秋季候，景象形象变动无常，老年人要顺应景象形象变更，得当重视保暖，以防止感冒和激起呼吸道等各种疾病，要遵照天气环境，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

来源中国品牌网转载请注明出处