人行千里足先知痛

“千里之行，始于足下”，但有些人对鞋子的选择却不太关心，认为鞋子能穿就行，不必太考究;还有人只是从美观时尚的角度来选择鞋子，认为穿鞋一定要跟上潮流。其实人们穿鞋，不仅是为了舒适美观，更重要的是为了维持人体直立，利于行走和保护脚的安全、温度、健康，保护足弓，缓冲外界的振荡。常见的足疾鸡眼、嵌甲及骨刺等，甚至你的颈椎、腰椎、膝关节也会以为你所钟爱的高跟鞋，加速退变，使你“未老先衰”。

莫为足下生辉而生疾

我们常听到“足下生辉”，常在电视中见到一些女性白领穿着高跟鞋子，神采奕奕的样子，可是有人会注意她们卸妆之后的感觉吗?“脚不舒服”、“站一天累死了”可能是她们在舞台背后最常说的话了。因为你的双脚并不如你对高跟鞋一般充满热情，高跟鞋常常迫使你的脚挤进那个狭窄的鞋子里面，你的重心前移使的前足着力加大，为了身体平衡你的腰会后仰。这样长此以往脚趾可能肿胀，拇囊炎、拇外翻、槌状趾发生率增加，骨关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病提前发病。那么是不是旅游鞋比高跟鞋好哪?其实不尽然，旅游鞋也并非适合所有运动，旅游鞋虽然综合了皮鞋、胶鞋和布鞋等鞋类的特点，但这种鞋设计得前翘比较高，穿时易造成脚掌下陷，脚掌是足的前支点，脚掌的疲劳必然会造成足的损伤。其次，旅游鞋的鞋底用料比较硬，这么硬的鞋底会使脚部疲劳，这也是损害足部，并使之形成扁平足的原因之一。并且，旅游鞋透气性差，易导致脚部出汗，局部温度升高，容易因为缺乏透气而引起真菌繁殖及传播，发生脚癣等症。

击掌蹬脚一生不显老

穿鞋对足部甚至对全身的健康都有影响。因为我们的身体其实是一个非常协调的“机器”，每一个“零件”产生问题都会影响全身。俗语说：“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，且分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有改善头晕头痛、提高记忆力的效果。另外，人类的双脚处于身体的最低位置，它使人得以直立，并承受全身的重量，负责行走与平衡。脚是由52块骨骼、66个关节、40条肌肉和200多条韧带组成，并有丰富的神经血管通过脊髓与大脑和各个内脏器官相连接。足部的位置摆放影响着身体的“力学结构”，人要站立行走，穿平底鞋时腰部是人体的重心，此时人体维持脊柱、骨盆稳定的肌肉处于正常的拮抗状态，既不使人弯腰屈曲，也不使人后仰朝天，同时人体骨骼、关节也处于低负荷状态，所以这种状态是最为“合理的”。如果打破这种平衡，譬如我们穿高跟鞋，为了重心稳定，骨盆就要后倾、腰椎要前倾、颈胸椎要后倾、头要前倾，所以“牵一发而动千钧”，不正常的生理状态就加重了肌肉负担，改变了关节负重点，长期的行为就导致了骨关节炎、腰椎间盘突出、颈椎病等的发生提前。

“人老腿先老”的道理也跟脚的位置有关，而脚的位置又是因为鞋子，所以说鞋子与我们的健康、与我们保持挺拔的身姿关系甚为密切。为了健康我们有责任选适合自己的鞋子。

挑选鞋子要讲究

1、鞋的长度要比脚的实际长度长约2厘米，因为人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米。只有这样趾头才有足够的空间。

2、鞋宽度要合适，站立时趾间才不会相互挤压引起不适。www.chINAPp.Com中国品牌网

3、鞋的形状要与脚形相吻合，即前面比较宽松、后跟处稍窄的低跟鞋。而流行的尖头鞋使脚趾受压，令到该处人体头面部及胸部的器官反射区血液循环不畅，从而引发头面五官及颈项的病变。

4、鞋的材料最好是真皮的，它具有质地柔软、透气良好的特点，这样脚可轻易地弯曲，汗液也可较快地蒸发。质地太硬的鞋会令脚的伸展活动受影响，长期的摩擦与受压易长鸡眼、胼胝等足病。

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