龙年伊始，新春临近，亲友团聚，免不了把酒言欢，然而烟酒、谈话过多、加之过量摄入辛辣油腻之物等等，切勿提防随之而来的“不速之客”—慢性咽炎。据调查，目前八成网友认为自己存在亚健康症状，其中27.8%的人有咽喉不适。专家分析说，慢性咽炎早期喉咙会出现疼痛，与气候干燥与饮食不规律有关，如果患者抵抗力强，感染的病毒、细菌力较弱时，只出现咽喉疼痛急性咽炎症状。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状。

【多吃果蔬荤素搭配】

临近春节，大鱼、大肉和烟酒是不可避免的，但还要提醒您，多储备点新鲜蔬菜、水果。在您吃大鱼、大肉的同时，多搭配些青菜，可以帮助消化吸收，加快身体排出有毒物质。

专家建议大家多吃新鲜的番茄和菠菜，因为番茄能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，它还是最佳的维他命C来源，而菠菜富含铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病。

另外，大家可以多选择菇菌类山珍等既清淡又营养的食品，同时，为防止节日期间便秘的发生，大家除了多吃蔬菜外，还可以选择香蕉等富含粗纤维的水果。

【养足精神劳逸有度】

过节后，很多人会出现食欲不振、精神萎靡等症状。这是因为很多人在过年时可以尽情娱乐和放松，做一些平日不能常做的事情，沉浸在年的氛围当中，一旦上班后，他们就会感到时空的落差，角色忽然间转换不过来，表现出对工作不满、沮丧和郁闷等，这些统称为“节日综合症”。

因此建议大家，在过节期间调整好生活起居，保证好睡眠，精神上也要放松。不要过度上网、看电视、打麻将、喝酒，储存好“精气神”。

【健康过节谨防咽炎】

春节期间应酬要有度，人们在酒精与香烟的“围攻”下，咽喉要道就容易“失守”。此外，人们在节日里往往会去咖啡厅、卡拉OK房等侃谈聊天、唱歌跳舞，虽然是放松身心的活动，但扰乱了人体的生理规律，从而导致抵抗力降低，咽喉部就容易染上炎症了。

咽喉炎主要临床表现有口干、喉燥、咽喉红肿、疼痛等，有时伴有或多或少粘性分泌物，咽中有异物感、吞吐困难，严重时声音嘶哑甚至咯血等。专家指出，咽喉如同人体抵御疾病的第一道大门，如果大门打开病菌入侵危害无穷，因此得了咽喉炎一定要及时治疗，患者日常可配合一些中成药物服用，比如桂龙药业生产的慢严舒柠清喉利咽颗粒，中药治疗慢性咽炎直接作用于咽喉部位，再到胃里就等于双重吸收，能有效缓解咽干、痒、痛、异物感、声音嘶哑等不适症状。每晚睡前注意清洁口腔，避免咽炎、喉炎、感冒等疾病的发生。另外，建议患者应该劳逸结合，适当休息，同时要合理安排饮食起居，少吸烟喝酒，少食用高脂肪类和辛辣类刺激性食物，并注意适时开窗通风。

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