头戴式耳机对耳朵的伤害程度，主要取决于使用方式和时长，而非耳机本身的类型。相较于入耳式耳机，头戴式耳机在合理使用的情况下，对耳朵的潜在伤害通常更小，但如果使用不当，仍可能造成一定影响。

头戴式耳机相对更安全

1.远离耳道： 发声单元不进入耳道，避免了直接刺激和摩擦耳道皮肤及鼓膜，也减少了因卫生问题引发耳道感染的风险。

2.更好的音场和低频表现： 更大的发声单元和腔体空间能带来更自然、宽松的声音。你不需要为了感受低音而刻意提高音量，在同等音量下能获得更完整的听感。

3.物理隔音更好： 包耳式(Over-Ear)设计能提供良好的被动降噪，让你在嘈杂环境中无需过度增大音量来掩盖环境噪音。

伤害听力的真正元凶

无论戴什么类型的耳机，对听力造成伤害的元凶始终是：音量过大 和 使用时间过长。

长时间暴露在高音量下，会过度刺激内耳的毛细胞，导致其疲劳、损伤甚至死亡。毛细胞是不可再生的，一旦受损，听力下降就是永久性的。

头戴式耳机可能带来的其他“伤害”(非听力性)

1.头夹感和压迫感： 设计不佳或夹力过大的耳机长时间佩戴会导致头胀、头痛。

2.耳朵闷热和出汗： 耳罩包裹性强，夏天或长时间佩戴容易闷热，可能导致皮肤不适或痱子。

3卫生问题： 耳罩的海绵和皮革是细菌和皮屑容易积聚的地方，需定期清洁，否则可能引发皮肤过敏或痘痘。

1.遵守“60/60”原则： 这是国际公认的安全听音建议。即音量不超过最大音量的60%，连续聆听时间不超过60分钟。之后要让耳朵充分休息。

2.使用降噪功能： 在嘈杂环境(如地铁、飞机上)，尽量不使用耳机，或选择具备主动降噪功能的头戴式耳机并开启主动降噪(ANC)功能，这样你就不需要为了提高音量来盖过噪音，从而保护听力。

3.选择合适的类型： 优先选择耳罩尺寸贴合头部、材质透气（如蛋白皮、网布）、重量较轻的款式，减少压迫感和闷热感。压耳式耳机对耳廓的压迫更大，更容易引起不适。

4.注意环境音： 在户外行走、骑行时，切勿将音量开得过高，以免听不到汽车鸣笛等危险警告声，引发交通事故。很多耳机有“通透模式”，可以开启。

5.定期清洁耳机： 保持耳罩的清洁干燥，避免细菌滋生。要定期擦拭耳罩，避免油污、汗液堆积；若耳罩可拆卸，建议定期清洗或更换。