1. 先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

2. 用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

3. 肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

4. 调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高

订购调整型文胸时只需注意三点即可，A：合身并能调整出优美曲线; B：穿着舒适，可长时间穿戴; C：安定，适应身体的日常活动，能在活动中不走样，维持优美曲线。

调整型文胸罩杯下沿到外肋侧有特殊的功能性布料，加强了包容力和支撑力，使胸部更容易并持久地呈现曼妙曲线。L形钢圈和透气丝绵相搭配，更体现立体、浑圆的效果。加宽肋侧保护、强弹力里衬使穿着更稳定、更安全。

而调整型文胸，其神奇之处全在于罩杯内的内置式软垫。这些内垫的厚薄不一，分有小巧、特厚，甚至双层、上薄下厚的类别，承托程度虽然各有不同，但原理都是将胸部及双肋肌肉向中间及向上提升。

如何挑选“调整型”文胸呢?

AA至D杯，用1.3厘米的宽肩带E至F杯，用1.6厘米的宽肩带G至I杯，用1.8厘米的宽肩带

胸部在C罩杯以上的人，如果嫌宽肩带穿搭衣服时不方便，宁愿改用透明的宽肩带，也不要用细肩带，否则容易造成寒背及胸部下垂。

不要加厚垫不少丰挺型胸罩都加了厚垫，这样其实会压到胸部脂肪。虽能加深乳沟和制造“大”胸部的效果，却容易令脂肪往两边走，久而久之导致胸形走样，出现副乳。

钢圈贴胸底文胸内的钢圈必须箍紧胸底，若胸围底部距离胸底2厘米，会造成胸部下垂。

宽侧带防走肉较好的文胸会在侧边加上软棒，跟钢圈形成“双锁”效果，防止脂肪向两边走。

买Bra看“水平”胸围背后的肩带很多时候都会向上跑，结果让整个胸部都变得很难看、很尴尬!过于向上的下围束带容易箍紧肌肉，导致驼背。买文胸时，必须检查前后幅的底部是否在同一水平位置，如果不是就不要买。

选购调整型内衣与选择其他内衣选购有什么区别?

调整型内衣可帮助女性恢复身材，但须提醒您的是：必须严格要求调整型文胸的质量，否则会影响身体健康。而且与饮食、运动及美体产品等各方面共同配合，与塑身内衣一样，还能达到真正减肥的效果。同时clostyle内衣研究小组建议在购买调整型内衣时，要从它的材质、剪裁、钢丝设计等多方面进行选择。

每一种调整型内衣都有其不同的特性和功能，不适合的裁剪、不正确的尺码、不恰当的穿著方法等等，都会在无形中破坏你的身材。选择调整型内衣不应过紧(其实这也适用于普通的内衣)。比方内衣的后带过紧会箍住背部近脊椎的位置，对脊骨造成极大的压力!

材质方面大部分为太空纤维、莱卡纤维等代表了它们不同的舒适性，不过，在购买时要注意它的弹性，有的调整型文胸只有180度，也就是左右的弹性，却没有上下的弹性，有的却是360度上下左右都有伸缩自如，由于肌肉的运动力以上下较大，如果调整型内衣只有左右的弹力，穿起来便会较不自在了

有钢丝和无钢丝的胸罩有什么差呢?有无钢丝的胸罩都有提高乳腺的功能：有钢丝的胸罩可使乳房看起来更丰满，更浑圆;而无钢丝的则可使乳房呈现自然曲线。至于穿着有钢丝胸罩会生疼痛或不舒服的原因，和钢丝的软硬没有太大的关系，主要在于设计是否良好