1、服装选择要合体、宽松

羽毛球运动的动作幅度大，这就要求羽毛球运动时所穿着的服装(通常是短袖运动衫和运动短裤)不要太紧，否则会束缚肢体的伸展，进而影响动作的准确性，但是也不要过于宽松，否则也会对做动作造成障碍。

2、材质的选择

在运动服的材质上，尤其是短袖运动衫的材质上，尽量选择吸汗排湿的材料，而不要选择纯棉材质的服装，因为纯棉材质的服装吸汗力很强，但却不排湿，湿漉漉地粘在身上，很不舒服。目前多数的羽毛球专业品牌所提供的羽毛球衫都含有吸湿排汗的材料。

3、运动裤的选择

运动短裤的材质没有运动衫那么讲究，但也有一定的特点。目前比较流行的是弹性材料的短裤，这样即不显得过于松垮，又不会舒服运动者大幅度的跨步动作，非常理想。而之前的短裤，要么是单层棉布材质的，必须做到非常宽大，才能确保大跨步的动作不受束缚。要么是加了衬里的，这种设计的短裤保证了短裤的强度，但有很大的几率会影响到腿部动作的幅度。

1、衣服选择

(1)透气轻薄

羽毛球这项运动相对比较激烈，在对打一段时间过后身体会排除大量汗液，所以打羽毛球时要选择透气能排汗的衣服。一般如果是长期坚持打羽毛球的人们可以选择专业性的羽毛球服，都有专门的排汗技术。如果不穿专业性的服装，可以选择轻薄的衣服，但要注意不要穿纯棉的衣服，纯棉衣服虽然会吸汗，但挥发性不强，会导致衣服贴在身上，非常不舒服，也不方便打球。在打羽毛球的时候需要全身去运动，所以穿的衣服一定要轻薄，如果太过厚重会导致在打球时伸展不开，而且还不利于汗液排出。

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(2)休闲款式

在进行羽毛球这项运动的时的运动幅度比较大，所以穿的衣服一定要方便运动，不能太紧，否则会束缚身体，影响身体的伸展，在打球时容易出现失误的状况。所以在裤子的选择上要选择不影响步伐的有弹性的衣服，最好是选择短裤，短裤不会阻碍腿部动作。

(3)不穿紧身

在打羽毛球的时候不能穿紧身的衣服，穿紧身衣不仅会影响打球时的发挥，而且还会影响身体的排汗系统。穿紧身衣会使血液循环系统受到阻碍，使腰部和腿部血液循环不畅，容易引发各种疾病，还会引起头晕、恶心等症状，所以最好不要穿紧身衣。

2、鞋子选择

(1)不穿跑步鞋

如果认为穿跑步鞋打羽毛球是很正常的，这种认识是错误的。首先要意识到跑步和打羽毛球这两种截然不同的运动，对于运动鞋的要求也是非常不同的，存在本质的区别。进行羽毛球等一些球类运动，因为在运动的过程中双脚是经常需要快速移动的。脚踝需要进行加强的保护，球鞋才能做到这一点，跑步鞋的性能就是针对跑步这项运动而设计的，对于球类运动，它不具有万能的作用。

(2)球鞋选择

选择的羽毛球鞋要轻盈，最好选择专业的羽毛球鞋。鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底应是生胶或牛筋质地的，纹路交织细密，摩擦力大，抓地性好。鞋底具有减震、缓冲功能。不要穿篮球鞋、慢跑鞋或帆布鞋。帆布鞋是胶底的，在打球时不断起跳、落地的疗程中，鞋底起不到缓冲效果，很容易受损。

(1)鞋子注意

不管什么样的鞋子，只要合脚才是关键。你的脚在受到压力及进行有氧运动时会增大。剧烈的运动产生的热量会使脚增大半个尺寸。同时，购鞋时不能太挤脚，鞋顶和你最长的脚趾之间应有一个拇指甲宽的空隙，以保证你的脚趾能够自由 活动，后跟部位应妥贴。此外，应经常测量脚的长度，因为年龄的增长及损伤都有可能改变脚的尺寸。

(2)注意热身

在打羽毛球之前要先做好热身运动，没有运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于健康。

(2)打球注意

动作一定规范标准，不要以为你现在还没受伤就不以为然。暂且不论你技术的上升空间，动作不规范，只要长期经常性地打，受伤是必然的。这个受伤的过程可能比较缓慢，但是迟早会来。另外在运动过后要注意放松身体肌肉，以免肌肉紧绷导致肌肉酸痛。