1、加热方式

蒸汽室通过加热水获得高温，并注入房间。而桑拿房则是由电加热设备（碳晶加热板、陶瓷加热器等）用电能直接加热后会释放热量使房内的温度升高。

2、温度湿度

桑拿房内的正常温度是70°C，而蒸气房的温度通常较低，在54度以下。尽管蒸气室的温度较低，但湿度是100%。与之不同的是，桑拿房的湿度在40%左右。

3、使用效果

桑拿房属于干蒸，不含水分，特别合适有风湿病的患者，蒸起来鼻子会对比舒畅，不过蒸完肌肤会对比枯燥，所以补充水分；蒸汽房属于湿蒸，女士们大多会挑选湿蒸，因为蒸完肌肤都会较之前光润、水灵。

汗蒸的好处

1、美容养颜。在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

2、减肥。在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。

3、减轻压力。汗蒸的过程中，人可以充分的放松，思想压力开始释放，身体紧张状态可以得到缓解。

4、加速代谢。汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

5、改善身体状态。如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

汗蒸的坏处

1、汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵。

2、汗蒸虽然可以起到减肥的功效，但汗蒸结束后，有可能出现饥饿难耐的情况，此时大量的饮食，反而可能出现肥胖的反弹情况。

3、体质弱的人容易造成虚脱。汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况，所以体弱的人要缩短汗蒸的时间。

4、女性月经期间是严禁汗蒸的，另外有高血压症状和心脏病的人员也不可以进行汗蒸。另外，据报道，汗蒸可能会影响男性精子质量。

汗蒸前的注意事项

1、提前排便将身体里的废物排出体外。

2、至少在汗蒸前一个小时前洗浴卸妆，去除隐形眼镜后换上宽松的衣服，注意不能洗头。

3、喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。

4、汗蒸前不可大量饮酒，饮食不宜过饱，也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物。

汗蒸时的注意事项

1、不要忍便，但也不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

3、体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水。

4、体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松。

5、出现身体出现不适反应时可以离开到休息室放松片刻，或者直接停止。

汗蒸后的注意事项

1、汗蒸后不要立即洗澡洗头等，如果要洗澡建议至少6小时后，洗头建议3小时后再说。

2、汗蒸完不要立即到户外，最好先在更衣室休息10分钟，再到大厅休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后多喝点水补充，以免身体缺水。

4、汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水，让其慢慢被皮肤吸收吧。

5、想要减肥保持身材的人汗蒸过后一定要控制好饮食，切莫暴饮暴食。