食材准备西兰花适量，莲藕1节，彩椒1个，烤麸适量，蒜末10克，盐2克，白醋5克，糖3克，调和油适量，香菜2滴。

方法步骤1、将蒜碎切好，锅中适量油，放入花椒，大料，豆蔻孜然炸香；

2、彩椒切块，烤麸泡发切块，西兰花和藕洗净切块焯水过凉；

3、将所有的食材和蒜末放入盆中，加入盐，白醋，糖，炸的调和油和香油；

4、然后拌匀即可食用。

    食材准备黑木耳10克，胡萝卜100克，鸡蛋100克，干豆腐100克，黄瓜150克，蒜末，芝麻酱，糖醋，盐，芥末油，花椒油适量。

方法步骤1、将泡好的木耳和干豆腐切丝，开水焯烫待用；

2、鸡蛋打散拌匀，煎成蛋皮后切丝，胡萝卜和黄瓜丝摆盘；

3、放入蒜末，将芝麻酱和醋，盐，糖，芥末油，花椒油拌匀倒入即可。

爽口大拌菜

食材准备苦菊适量，黄瓜少许，生抽适量，小番茄，红椒，紫甘蓝适量，杏仁，黄椒适量，糖，盐，醋，橄榄油适量。

方法步骤1、将蔬菜浸泡淡盐水中5分钟，苦菊，生菜，彩椒，紫甘蓝撕成小朵；

2、番茄切块，黄瓜切片，将洗好的蔬菜放入大的容器中；

3、加入适量的生抽，醋，糖和盐拌匀，再加入少许橄榄欧拌入即可。