食材猪呢比番茄少许，乳酪适量，胡椒适量，葱少许，鸡蛋4个，盐适量。

方法步骤1、将乳酪，葱和番茄切丁待用；

2、鸡蛋打入碗中，放入乳酪，葱，番茄丁，胡椒粉和盐拌匀；

3、炒锅放少许油烧热后倒入混合蛋液，煎至凝固即可。

小贴士还可以加入一些口蘑，青椒，土豆等蔬菜。

食材准备鸡蛋适量，奶酪2片，油，早餐肠，水果。

方法步骤1、鸡蛋打入碗中，将奶酪剪成小条放入碗中；

2、锅中放油烧热，中火，倒入蛋液，炒散；

3、然后搭配上加热的早餐肠和水果食用即可。

食材准备黄瓜半根，鸡蛋一个，火腿午餐肉4片，芝士2片，全麦面包片3块。

方法步骤1、将黄瓜洗净后去皮切片，将面包放入平底锅中，不放油加热；

2、锅中少许油，将午餐肉煎香，放在面包片上；

3、然后放入上芝士片，重复一次，两片面包重合；

4、然后在上面放上黄瓜片，挤上沙拉酱，放个煎蛋，再放最后一片面包即可。

小贴士喜欢面包软一点的就直接食用，不用烤。