细腰平腹是女性们都向往的美好身材，不想天天被那卡在牛仔裤头上的小腹困扰，那么先从肠道按摩、腰腹运动开始吧，帮你迅速甩掉游泳圈。

1分钟肠道按摩

大肠：增强蠕动排遣

大肠可吸收水分，未能消化吸收的渣滓和水就混合成粪便，若是运行缓慢，粪便的水分便被大肠过度吸收，变得干硬，不易排出。

小肠：促进吸收能力

小肠是吸收养分和大部分的水之主要部位，借蠕动将食物渣滓和未吸收的水分推入大肠，消化不全就会从这里开始形成宿便。

乙状结肠

乙状结肠是大肠的一部分，是粪便运到直肠至肛门排出的最后一段，也是最弯曲的结肠，必须加速其代谢排出能力。

基本按摩姿势

平躺，腹部放松，先将双手四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，是固定在分点处轻轻按揉，不是在分点周围画圈按摩。

1、小肠要轻压

顺着小肠方向依序按压圈中1-5点，以肚脐为中心目测，约分布在周围约2-3公分处，定点轻压即可若指腹有感觉按压处是硬硬的，可加以定点压揉。

来源  中国品牌网  转载请注明出处