银鱼极具钙质，同时也是高蛋白低脂肪的食物，加上没有什么刺，吃起来比较放心。多食银鱼具有增强免疫能力，让人健康长寿的效果，对于脾胃虚弱，体质虚弱，消化不良，营养不良等人群都有所帮助。

食材准备蒜薹，银鱼干，鸡蛋，盐，玉米油，水适量。

方法步骤1、将银鱼干加入水泡软，沥干水后切成丁；

2、蒜薹洗净后切成碎末，鸡蛋加入少许盐打散；

3、银鱼倒入蛋液中搅匀，炒锅中少许油烧热；

4、然后倒入蒜薹末，大火煸炒至6成熟，然后加盐调味；

5、缓缓倒入蛋液后待蛋液凝固翻炒至熟即可出锅。

小贴士蒜薹不要炒得过老，会失去蒜薹的香气与爽脆。

食材准备银鱼半斤，西葫芦半个，香芹叶子，鸡蛋4个，葱姜，盐，鸡精少许，食用油适量。

方法步骤1、西葫芦切丝，芹菜椰子切丝，葱姜切丝，鸡蛋打发待用；

2、炒锅加热倒入适量的食用油，放入葱姜爆香后倒入西葫芦丝，放入适量盐炒至断生；

3、出水的时候倒入香芹椰子翻炒，然后倒入银鱼，翻炒煨煮1分钟；

4、接着倒入蛋液，待蛋液凝固的时候翻面，两面煎熟撒些鸡精拌匀即可。

小贴士没有香芹也可以炒，换些蔬菜搭配也可以。