鸡蛋的营养是比较高的，营养专家也推荐每天一个鸡蛋，鸡蛋中含有较多的卵白蛋白和卵球蛋白，与人体的蛋白质组成比较接近，吸收效果比较好，另外还有丰富的卵磷脂和各种营养元素，对于大脑和神经系统的发育非常好。

食材准备鸡蛋2个，纯牛奶250ml，糖少许，芒果1个，蜂蜜杏仁适量。

方法步骤1、鸡蛋打散成蛋液，放入2勺糖搅匀，静置几分钟后过滤；

2、然后将牛奶倒入蛋液中，按一个方向搅拌均匀，静置3分钟后过滤；

3、将牛奶蛋液倒入碗中，蒙上保鲜膜，用牙签扎几个小洞，上冷水蒸锅；

4、盖盖，中大火蒸15分钟，蒸好后撕去保鲜膜，放上芒果丁，蜂蜜杏仁即可。

小贴士保鲜膜尽量选用稍微厚一点点的保鲜膜，不然容易蒸破。

食材准备鸡蛋3个，食盐少许，料酒适量，香醋，生抽，香油，水适量。

方法步骤1、将鸡蛋打散加少许盐和料酒搅匀，加入凉开水搅匀；

2、然后将蛋液用细网过滤，放入蒸碗中，盖上保鲜膜；

3、将蒸碗放入蒸锅中，大火上气后转为中小火蒸10分钟；

4、吃前淋上一些生抽，香油，香醋的调味汁即可。

小贴士蛋和水的比例控制在1:1到1:1.5的样子比较好。