在这个互联网飞速发展的时代，工作时间内，上班族基本上天天需要与电脑打交道。整天面对电脑，眼睛可能会感觉到疲劳、干涩、视力模糊等不舒服症状，那么如何来缓解呢？

上班族想要缓解眼部的不适，要做到：

一、劳逸结合

一般来说，上班族在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，注意劳逸结合。而在工作的间隙也要注意要多眨眼，眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦工作起来忘了神，眨眼次数减少，会直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力，这就使得眼球因泪膜破裂而导致出现干涩的症状。

二、保持正确姿势

长期使用电脑工作的人，其姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到更低，从而减少眼球表面的水分蒸发，可以起到缓解眼部干涩的作用。

三、适当补充叶黄素

上班族在电子屏前工作时间过长，视网膜上的营养物质会被消耗掉。因此不少人都说经常面对电脑的人要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应当每天饮绿茶、菊花茶，补充眼睛的营养。

其实除了以上方法外，想要更有效的补充眼部营养，还是建议额外补充叶黄素。叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，它存在于眼球的水晶体、视网膜、黄斑部等部位。叶黄素具有抗氧化和视网膜保护作用，主要表现在其抗氧化作用和作为蓝光滤光剂，能减少氧化胁迫对眼睛伤害，可以推迟眼睛老化。当视网膜黄斑部存在有足够叶黄素时，可吸收光线而防止黄斑氧损伤，保护黄斑免遭破坏，改善视力模糊等症状。因此，对于经常用眼的上班族来说，多补充叶黄素可以帮助对抗屏幕蓝光伤害，保护上班族的眼睛健康。那么市面上的叶黄素产品那么多，到底叶黄素什么牌子好？

要问叶黄素什么牌子好？还得看汤臣倍健健视佳叶黄素，健视佳中的叶黄素采用的是南美海拔3000多米万寿菊，所提取出的叶黄素酯纯度更高，品质更好，每一粒健视佳中含有叶黄素酯5mg，能够有效的补充叶黄素。另外，健视佳中还添加了越橘提取物花青素和β-胡萝卜素。花青素能够保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳；天然β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，维生素A可以增强暗适应能力，缓解眼睛干涩。

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