生活中，我们有时候会觉得自己浑身没劲，无精打采，老是提不起精神来。偶尔一次两次，可能是没有休息好，但长时间这样，很有可能是我们自身出现了什么问题，那么要怎么改善呢？

想要改善浑身无力的现象，需要做到：

①适当的锻炼

上班族经常抱怨容易疲惫无力，其实大多数的原因是因为坐姿不正确导致的劳损再加上下班之后没有重视适量的运动，代谢减慢，便容易会出现头晕头痛的现象。所以建议上班族在结束一天的工作后，可以去健身房或者去慢跑试试。还可以在周末的时候约着朋友加入一起去踏青、爬山。这种活动不仅可以让身体得到锻炼，而且大自然的新鲜空气，会让人越来越清醒。

②充分的睡眠

想要避免疲惫乏力的情况，最重要的就是做到晚上早点上床睡觉。早些入睡可以使我们尽早进入深度睡眠阶段，让身体得到彻底的修整和恢复。而且有了充足的睡眠时间，第二天工作的时候，自然就不会觉得疲倦。

③合理的营养补充

“人是铁饭是钢”，人体的正常运转，离不开各类营养的补充，其中蛋白质是人体细胞的“灵魂”，缺乏蛋白质也会导致人体无力，因此可以在日常饮食中适当增加牛肉、鱼肉以及蛋、奶在日常饮食的比例。

如果上班时间比较赶没空自己准备饮食，或者吃了怕胖。可以试试吃点蛋白粉，顾名思义，蛋白粉就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。它的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对身体造成负重。那么什么牌子的蛋白粉好？

要问补充身体营养什么牌子的蛋白粉好？推荐选用汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉精选来自全球各地的优质原料，植物蛋白为东北非转基因大豆蛋白，动物蛋白则是新西兰全球黄金奶源带所产出的乳清蛋白，蛋白质含量高达80%，两种蛋白经过科学配比，使人体吸收消化率达90%以上。而且汤臣倍健蛋白粉中的脂肪含量极低，仅有3%。汤臣倍健蛋白粉能够均衡提供8种人体所需的氨基酸，营养价值更加完美。而且蛋白粉配方中只有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，无添加色素、香精及防腐剂，可以长期放心食用。

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