水果酸甜多汁，种类多样，颜值高而且有内涵，可以补充糖分、水分、维生素、矿物质、果胶等等营养，《中国居民膳食指南》推荐每人每天至少吃200~350克新鲜水果，约等于两个中等大小苹果的量。关于水果有不少传闻，有人说晚上吃有人说饭后吃好，到底水果要怎么吃呢?下面为你梳理水果常见吃法：

传闻一、水果不能空腹吃

有传言说水果含有鞣酸，而且酸度高，空腹吃容易损伤肠胃。这种说法不够科学，对于健康人来说，空腹吃水果其实对肠胃没有太大的影响，况且大多数水果的鞣酸含量并不算高。有两种情况下不能空腹吃，第一种是你有胃酸过多的问题;第二种是吃柿子这种鞣酸含量较高的水果。

传闻二、水果不能饭后吃

比起饭后吃，的确饭前吃水果更好，因为水果有一定的饱腹感，有助于控制摄食量，如果需要减重瘦身，饭前吃更好。那水果能不能饭后吃呢?其实也可以，水果主要成分是水和糖类，相对比较好消化，只要不大量吃，一般不会出现消化不良。如果真的很喜欢在饭后吃水果，那就少吃几口饭吧。

传闻三、水果不能晚上吃

有人说晚上吃水果容易消化不良。其实身体消化能力和肠胃蠕动速度有关，跟进食时间关系不大，只要符合你的生活习惯，肠胃也没有不舒服，早上晚上吃都可以。不过要注意一点，临睡前一个小时尽量不要吃水果，尤其是苹果之类相对坚硬难消化的，因为睡觉时候肠胃蠕动速度缓慢，可能消化不了。

以上就是常见的关于吃水果的传闻，水果虽然好吃还可以补充维生素，不过细数下注意事项也挺多的。有没有一种方法可以随时随地快速补充维生素呢?有，那就是用多种维生素片。

这里推荐一款专为中国人打造的多种维生素片，汤臣倍健多种维生素矿物质片。汤臣倍健多种维生素矿物质片品根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，符合中国人的营养需求。

汤臣倍健多种维生素矿物质片精选由德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司提供的优质维生素A、E、B1、B2、B6、B12、D、叶酸、泛酸等等。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据人群进行划分，分为(男士型)、(女士型)、(老年人型)、(儿童型)、(青少年型)、(孕妇型)、(孕妇早期型)几种，每一种都根据不同人群的营养需求量身打造，能够提供16种维生素和矿物质基础上做到营养更具有针对性。

一天一片汤臣倍健多种维生素矿物质片，轻松方便补充维生素。

补充维生素认准汤臣倍健多种维生素矿物质片和水果。