减肚子注意事项

多喝水促进蠕动，既能够也能够帮助预防便秘，促进新陈代谢，帮助燃脂。你还可以多多，这样也能够锻炼到腹部的。运动一直都是燃脂的好方法，对于减肚子来说也是这样。在做之前可以使用热身运动来充分热身，并且腰腹有伤患处的人尽量不要做。

减肥动作减肚子

1、动作开始前，可以站在地面上，双手双脚微微弯曲，胸部挺出去，闭上眼睛，然后开始进行腹部呼吸，时间一分钟左右，为下面的做准备。

2、身体仰卧在地面上，双脚脚尖勾起，双手掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然后吸气，将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你的左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地上，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

3、四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚向上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

4、仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

5、身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。

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