对身体来说，肝脏是很重要的代谢器官。而生活中，如果肝脏不好的话，人们可要多多注意呵护。比如下面这几个方面，都是值得注意的要点，快来看看你有没有做到吧!

1 避免高糖高脂高热量饮食

不少人都喜欢吃各类的美食，但更多的美食是追求味道上的极致，而不是当中的营养，也不是人们能否吃得健康。很多食物都有着高糖、高脂、高热量的情况，比如烤肉、烧烤、甜点、培根、可乐等食物。这些食物都会给负责代谢的肝脏带来比较大的负荷，加重肝脏的不适，应该少吃。

2 保持每天固定的运动量

当体内含有不少的脂肪时，身形也比较肥胖时，肝脏的运作也会受到影响。建议人们每天保持固定的运动量，对于促进身体新陈代谢、锻炼各个器官和组织都有很好的作用，还能够帮助消耗体内多余的脂肪。这样一来，不仅有助于身体代谢消化食物，也有助于身体减脂，减少肝脏的负担。

3 睡眠要充足，午休不可少

人的睡眠情况和精神状态也是会影响到肝脏的运作的。深夜时分是肝脏排毒的关键时期，对肝脏的运作影响很大，如果人早睡的话，则有助于肝脏的排毒。而睡足够的时间，能够维持人良好的精神状态，有助于缓和人的情绪，良好的心情和状态是有利于肝脏的运作的。

4 善用水飞蓟的功效与作用

水飞蓟是一种在北半球的大部分中纬度地区分布的菊科植物，也被人叫做“肝脏的守护者”，对肝脏很有益。而水飞蓟的功效与作用主要体现在其含有的水飞蓟素上，能够帮助肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能的作用，对肝脏的保护和修复有很好的促进作用。

想要肝脏好，就不妨来补充点水飞蓟了!此外，不仅仅是水飞蓟，也有其他的植物，也对肝脏有一些帮助作用。

分布于国内沿海及内陆大部分地区的葛根，其提取物可以帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复，同时还有助于促进肝细胞分化和增殖。

国内大部分地区都可找到的丹参，其提取物对抑制炎症细胞因子有作用，对抑制脂质过氧化有帮助，还有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响。

生长在华北地区的五味子，其提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，能够帮助肝脏细胞的再生、修复，还能够促进酶的活性，提高肝脏解毒能力的作用。

既然植物中有这么几种对肝脏有益的成分，那么人们应该怎么摄入比较好呢?其实植物中的成分，很难以煮茶、泡水、贴敷等方式直接摄取。想要同时补充这些植物成分，不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面含有水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物，丹参提取物这几种植物成分，方便人们直接摄入!

肝不好要注意些什么?除了生活中的作息和饮食要调整，还要注意吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片补充水飞蓟等植物成分呀!