立秋过后，暑热湿气逐渐消退，天气干爽，朗风习习，在享受舒适秋风的同时，也极易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状，从而引发秋季便秘高发等症状。想要改善秋季便秘，要做好以下几点。

1、减轻精神压力

生活中，很多人都会感受到压力，尤其是随着年龄的增长，身上的负担越来越重，心理压力慢慢越来越严重。心理因素导致便秘主要是交感神经兴奋，抑制了副交感神经，从而抑制了胃肠运动，发生便秘。想要改善便秘，尽量保持愉悦心情，学会释放压力。

2、规律排便时间

很多人排便都没有固定时间，且还喜欢边拉边玩手机，这样的习惯可能是引起便秘的原因。建议每天固定排便时间，可以选择早晨起床后，此时肠道处于重新调整规律的时期，有助于排便，应充分利用这一有利时机。如果没有便意，可以早餐后，每天蹲几分钟，慢慢就会养成定点排便的习惯。要注意的是，排便时间最好不要超过十分钟，专心排便，不玩手机不看报。

3、多喝水改善便秘

如果发现便秘情况，每天应该养成多喝水的习惯。尤其是早上起床后，更需要来杯水，温开水可以很好的刺激胃，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘作用。一般早上起床后，可以空腹喝300-400毫升的水，脾胃虚寒的人，尽量选择温开水。除了早上需要喝水以外，不管上班还是上学，平时也可以准备好杯子，多补充水分，促进肠道蠕动，改善便秘问题。

除此之外，好健时清好清畅润肠胶囊治疗实热便秘效果也很不错。清好清畅润肠胶囊中含有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味配方，且这五味配方里，有三味既是药材也是食物，另外两味也是药性寒温平衡，温和不致泻。好健时清好清畅润肠胶囊适用于多种便秘，也比较适合多种便秘人群。对于以上4种便秘类型，好健时清好清畅都能轻松解决。

这些配方里，桃仁可以活血祛瘀，润肠通便;当归可以补血活血，调经止痛，润肠通便;火麻仁润燥滑肠，利水通淋，活血;羌活解表散寒，祛风除湿，止痛;大黄能够破气行滞、通畅肠腑、泻热导滞。

除了经常容易上火以外，还要分清楚气秘、冷秘、阴亏血少便秘、气虚阳衰便秘等几大类型便秘的症状，牢记好改善方法，搭配好健时清好清畅润肠胶囊慢慢改善便秘问题。