上班族因为压力大，饮食习惯不规律，又整天坐着，所以很多上班族都被便秘困扰着。长期便秘还会引起精神不集中、脾气焦躁、乏力失眠等等影响工作的问题。上班族便秘，这些方法搭配好健时清好清畅可以改善。

改善上班族便秘的方法：

1、空腹喝水

每天清晨起床后，养成空腹喝一杯水的习惯。起床喝杯水，有利于促进血液循环，可以唤醒身体各大器官开始准备工作，还有利于排便。除了早晨起来空腹需要喝水，平时坐在办公室也要多注意补充水分，多喝水不仅可以通便，还可以改善我们的整体状态。

2、定期排便

对于上班族来说，可能平时上厕所就是一个很好的休息时间，大多数人都会选择带上手机，在洗手间里边蹲边刷手机，刷到入迷之处甚至会忘了自己是来上厕所的。这样的不良习惯也是造成上班族便秘的原因之一。想要改善便秘，每天早上起来养成排便的习惯，如果没有便意，可以早餐二十分钟后再厕所蹲五分钟，时间久了就会有便意。需要注意的是，上厕所玩手机不是好的习惯，想要减少便秘情况，上厕所时还需要远离手机。

3、释放压力

当我们被工作和生活双重压迫时，全身都会感到紧绷，尤其是在高强度的工作下，我们的每个器官都在配合着。时间久了，在高压的情况下，我们的身体就会做出自然反应，自然紧绷，给肠道等各功能带来不小的伤害，从而肠道蠕动速率就会减慢。当上班族们感到压力大的时候，要学会释放自身的压力，学会与亲近的人分享，学会通过运动等方式来释放压力。压力得到了释放，大脑才会感到愉悦，各功能也会保持正常的工作速率。

除了以上的一些日常方法以外，搭配好健时清好清畅更容易改善上班族便秘问题。清好清畅润肠胶囊是好健时新推出的一款“五味配方 药食同源”的治疗便秘的中成药，药效温和，对上班族来说是比较不错的选择。

好健时清好清畅润肠胶囊里含有桃仁、火麻仁、当归、羌活、大黄这五味药材，其中桃仁、火麻仁、当归既是药材又是普通食物，药食同补，温和治标，可以质润滑肠。大黄可以通畅肠腑，羌活则可以止痛，这五味药材联用，其药性寒温平衡，可以温和清畅，改善胃肠功能，治疗便秘。

当上班族发现自己便秘时，首先要多喝水、要有良好的排便习惯还要学会释放工作和生活中的压力。这些同时进行的过程中，再搭配好健时清好清畅润肠胶囊，便秘问题就会远离我们。