人的大多数活动都是需要依靠关节才能够正常进行的。关节由关节面、关节囊和关节强三个基础结构所构成，在关节面上，覆盖有一层薄薄的、光滑的软骨，起到了减小骨与骨之间的摩擦、减缓震动的作用，对于维持关节健康具有重要的意义。但同时，也正是由于关节一活动，关节面就会产生摩擦，脆弱的关节软骨一不小心就容易造成损伤。而关节软骨受损，关节活动就会受到影响，从而影响到身体健康。

那么，如何预防关节软骨损伤呢?以下几个方面要做到：

避免过于激烈的运动

虽然经常运动对身体健康有益，但是运动量和运动方式都应该选择适合自己的，长期过度或者剧烈的运动，会加速关节软骨的磨损，造成软骨损伤。运动方式尽量少选择爬山、上下楼梯等容易磨损关节软骨的负重运动，选择游泳、快走等少负重的更好。同时在运动前要注意做好热身，不仅有利于身体快速进入运动状态，也能够充分润滑关节，增加关节灵活性，从而减小了关节软骨损伤的风险。

保持正常的体重

体重超标，对关节软骨的压力就大，会加加速对关节软骨的磨损，更容易造成软骨损伤。因此，要注意保持正常的体重，对于体重过大的人来说，饮食上要减少高热量食物的摄入，并选择合适的运动来减轻体重。

加强关节周围肌肉训练

关节本身是不能锻炼的，因此，想要预防关节软骨损伤，还需要加强关节周围的肌肉训练，强壮的肌肉，能给予关节更好的支撑，可以减少关节软骨损伤的几率。

补充氨糖

补充一些有助于修复关节软骨的营养素，可以减少关节软骨的磨损，从而减缓软骨损伤，比如氨糖。氨糖的作用是什么呢?氨糖是形成关节软骨基质的重要成分，能够修复受损的关节软骨，并促进关节滑液的分泌、润滑关节，减缓关节软骨的磨损。

氨糖一般存在于虾蟹壳中，想要直接被人体吸收利用是比较困难的，更方便有效的做法还是食用膳食营养补充剂，比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。

汤臣倍健是中国膳食营养补充剂行业的知名品牌，产品质量有保障。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片含有五大关节营养，合理配比了氨糖、硫酸软骨素和钙，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、黄金配比，更能充分发挥出氨糖软骨素的作用。健力多还特别添加了经典汉方骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。骨碎补有助于改善软骨细胞，碳酸钙可以补充钙质，增加骨密度，强健骨骼;酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收。健力多软骨硬骨一起补，双管齐下，为养护关节加油。

想要预防关节软骨损伤，试试坚持食用氨糖吧~