蛋白粉是一种能够快速为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂。如果每天能够保证饮食时间规律、营养均衡，一般是不需要再额外补充蛋白质的。但是由于现代生活节奏加快，很多人往往一日三餐都通过外卖、快餐解决，很容易导致营养不均衡，不仅蔬菜水果的摄入减少，优质蛋白的摄入也不足。而蛋白粉的作用就是能够为人体补充蛋白质。那蛋白质对人体有什么作用呢?如果饮食中长期缺乏蛋白质对人体有什么影响?

蛋白质对人体的作用

蛋白质是人体的细胞重要组成成分之一，对人体的生长和发育都有着重要的作用。蛋白质可以促进人体新陈代谢，保证了人体各种生理活动的正常进行。

缺乏蛋白质的影响

人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，对于一个成年人来说，每千克的体重对应的就需要0.8~1g蛋白质，如果长期摄入蛋白质达不到这个标准，就有可能会产生一些影响：

①精力下降、常常觉得疲倦;

②容易犯困，体力差，身体也会时常出现感冒等小毛病;

③免疫力下降，这是因为蛋白质参与了人体免疫细胞、免疫因子的合成，缺乏蛋白质，这些物质合成过程受阻，人体免疫力就会下降。

通过食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高人体免疫力，增强体质，提升精力。像是常吃外卖的上班族、消化吸收较差的中老年人、术后恢复人群、需要大量营养的孕妇、免疫力低下的人等人群，日常饮食中，就可以适当食用蛋白粉额外补充蛋白质。

蛋白粉什么牌子好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉精选来自新西兰/澳大利亚的乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，动、植物双蛋白科学配比，能够均衡提供9种人体必需的氨基酸，弥补了单一蛋白营养素不充分的缺点，营养价值更趋完美。其中蛋白质的含量高达80%。而且，消化率在90%以上，能够为人体补充优质的蛋白质，增强身体的抵抗力。另外，汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量仅有3%，低脂低热，就算是爱美怕发胖的人士也可以放心食用。

如果你也因为蛋白质摄入不足导致免疫力下降，不妨试试每日一杯汤臣倍健蛋白粉改善一下~