睡眠是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程，人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过，日常保持充足的睡眠，可以消除疲劳、恢复体力和精力、保护大脑、延缓衰老，促进长寿、增强免疫力、促进生长发育等。

现下，熬夜已经成为一些人生活方式的一部分，熬夜对人所造成的危害是比较大的，比如经常性疲劳、免疫力下降、消化功能不良、视力下降、皮肤暗沉、黑眼圈加重。女性日常若是经常性熬夜，对皮肤的伤害是非常严重的，会导致皮肤水分流失、皮肤暗沉、面部浮肿、脸色暗黄、黑眼圈加重等肌肤问题出现，出现所谓的熬夜脸。女性日常应尽量做到不熬夜、少熬夜。若因为某些原因而不得不熬夜，建议尝试以下方法来降低熬夜的伤害。

1、补充足够的睡眠

在熬夜后，女性在接下来的几天里要补充足够的睡眠，给皮肤充足的缓冲和修复时间，建议规律作息，尽量做到早睡，晚上10点后应进入睡眠状态。在白天的时候，女性也要合理地规划休息、睡眠时间。

2、临睡前清洗脸部

在临睡前，女性要记得用温水洗个脸，睡前洗脸不仅能够去除脸部的油脂、污垢，还能能够帮助放松脸部，促进脸部的血液循环，促进皮肤对于营养的吸收。

3、多喝水、注意防晒

熬夜会使得人体和皮肤处于缺水的状态，所以女性日常要多喝水，这样可以可以加强身体的代谢，使皮肤表层细胞的水分充足,加强细胞的代谢循环。

另外，女性熬夜后肌肤会变得比较脆弱，对于紫外线的抵抗力也会下降，日常也要注意防晒，出门时提前做好必要的防晒工作。

4、要注意饮食

女性在熬夜后，需注意一下日常饮食，应尽量做到饮食清淡，少吃油重、辛辣刺激性的食物，多吃些对皮肤好的食物，如富含蛋白质和维生素C的食物，蛋白质和维生素C有助促进皮肤的修复与再生，也要适量进食含有胶原蛋白的食物。

胶原蛋白是维持肌肤年轻、健康的营养物质，从25岁开始，女性体内胶原蛋白就会开始流失，空气的污染、紫外线照射、作息不规律、熬夜等会加速胶原蛋白的流失，所以，日常需胶原蛋白的补充。

胶原蛋白广泛存在于动物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡皮、鸡爪、鱼皮等食物，不过这些食物的脂肪含量也是比较高的，在进食这些食物后，人体也会同时摄入大量的脂肪。女性补充胶原蛋白，建议还是含有胶原蛋白，易于被消人体化吸收，并且不含脂肪成分的胶原蛋白产品，比如汤臣倍健胶原蛋白果味饮料。

汤臣倍健胶原蛋白果味饮料，采用的是法国罗赛洛专为汤臣倍健定制的Peptan胶原蛋白，它是小分子肽胶原蛋白，容易被人体所吸收利用，而且可以直达肌肤深层。Peptan胶原蛋白中含有人体所需的氨基酸，羟脯胺酸、脯氨酸等18种氨基酸，甘氨酸典型成分占比高达45%，补充这些氨基酸有助维持皮肤中胶原蛋白含量水平，除了Peptan胶原蛋白外，汤臣倍健胶原蛋白果味饮料里还添加了γ-氨基丁酸、壳寡糖等有助护肤的营养成分，有助保持肌肤年轻、健康状态。汤臣倍健胶原蛋白果味饮料是水蜜桃味的，好喝不腻口，食用方法是比较简单的，开瓶即可饮用。

想要拯救熬夜脸，不妨就试试以上这4种方法，想要轻松补充胶原蛋白，推荐选择汤臣倍健胶原蛋白果味饮料!