2019-06-04 liusir
高考中考将至,很多学生发奋努力,每天上课对着厚厚的书籍,连夜深也在一遍又一遍做题,眼睛高负荷工作很快就会觉得疲劳不堪。学生经常用眼,怎么样才能保护眼睛呢?可以试试以下方法:
1、适当休息
虽然处于冲刺阶段,正是争分夺秒的时候,不过也要注意休息,避免长时间用眼,最好每隔一个小时就站起来走走望望远方,或者闭上眼睛休息十分钟,这样做不仅可以让眼睛有个喘气的时间,还可以让大脑放松片刻,避免用脑过度引起的记忆力下降、头晕头痛。
2、姿势端正
很多学生都是弯腰或者托着脑袋,错误的坐姿对视力影响很大。常说坐有坐姿,坐的时候应该挺直腰板,颈、胸、腰都保持平直,眼睛离书本一尺,胸离课桌一拳,这样可以保证眼睛与书本在一个恰当的距离,减少用眼疲劳。
3、多眨眼睛
学生将所有注意力集中在书本中,无意间减少了眨眼次数,让眼球长时间暴露在空气中,从而引起眼睛干涩,有意识地多眨眼可以缓解眼疲劳。
4、补充营养
学生用眼频繁,营养消耗量大,适当补充营养可以缓解眼疲劳。平时可以多吃葡萄、蓝莓、紫薯这些富含花青素的水果,花青素可以保护眼部血管循环,缓解视疲劳,还要多吃蛋黄、芒果、南瓜等富含叶黄素的食物,叶黄素是视网膜的主要色素,可以抗光氧化,有保护视力的作用。
想要同时补充两种营养,那就要试试越橘叶黄素。越橘的花青素含量是蓝莓的3~4倍,其提取物富含花青素,与叶黄素组成越橘叶黄素,护眼效果更优。
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健视佳还有叶黄素酯代替叶黄素,叶黄素酯具有更高的稳定性和吸收率,护眼效果优于叶黄素,健视佳里面的叶黄素进口自美国等地,由南美万寿菊提取而成,天然萃取,食用更放心。
健视佳还含有从澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素,β-胡萝卜素可以转化成维生素A,起到缓解眼睛干涩的作用。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,每天只需要一粒,快速为学生补充三重营养,护眼效果出色,让学生护眼学习两不误。